Chute de cheveux en automne : stratégies pour la combattre

Avec l'arrivée de l'automne, de nombreuses personnes remarquent qu'elles trouvent plus de cheveux sur leur oreiller, leur brosse ou sous la douche. Ce phénomène, qui peut générer de l'anxiété et de l'inquiétude, est en fait très courant et lié à des facteurs naturels et à des conditions environnementales typiques de cette saison. La chute des cheveux en automne ne doit pas être immédiatement associée à un problème grave, mais il est important d'en comprendre les causes afin de pouvoir mieux la gérer. En effet, avec des soins appropriés, il est possible de réduire la chute et de renforcer le feuillage.

Pourquoi les cheveux tombent-ils davantage en automne ?

Cycle des cheveux naturels

Chaque cheveu suit un cycle de vie composé de trois phases : la phase de croissance (anagène), la phase de transition (catagène) et enfin la phase de repos (télogène), qui se termine par la chute des cheveux. En automne, en raison du rythme biologique et de l'exposition au soleil des mois précédents, un plus grand pourcentage de cheveux entre en phase télogène, ce qui entraîne une perte de cheveux plus visible. Il s'agit d'un phénomène physiologique, comparable à la mue des animaux, qui tend à se stabiliser de lui-même au fil des semaines.

Influence du climat

Le changement de saison s'accompagne de variations climatiques qui affectent également la santé des cheveux. Les journées plus froides et plus sèches typiques de l'automne réduisent l'hydratation naturelle du cuir chevelu, ce qui rend les cheveux plus ternes, plus cassants et sujets à la rupture. De plus, l'alternance de pièces chauffées et d'air extérieur froid peut aggraver la situation, en favorisant la déshydratation et la perte d'élasticité de la fibre capillaire.

Stress estival accumulé

Le soleil intense, l'eau de mer riche en sel et le chlore des piscines mettent les cheveux à rude épreuve pendant l'été. Même si les dégâts ne sont pas immédiatement visibles, les cheveux fragilisés ont tendance à tomber plus facilement à l'arrivée de l'automne. L'exposition prolongée aux UV peut avoir endommagé la kératine, tandis que le sel et le chlore peuvent avoir desséché et fragilisé la fibre capillaire. C'est pourquoi, dès la fin de la saison chaude, la chute peut sembler soudainement plus abondante.

Carences alimentaires

Un autre aspect souvent sous-estimé est le régime alimentaire. Les cheveux, principalement constitués de protéines, ont besoin d'un apport constant en nutriments pour rester forts et en bonne santé. Une carence en vitamines B, en fer, en zinc ou en vitamine D peut avoir un impact négatif sur la qualité des cheveux, les rendant plus fins et plus faibles. Lors des changements de saison, alors que le système immunitaire est également mis à l'épreuve, un régime alimentaire pauvre ou déséquilibré peut accentuer la chute des cheveux.

Stratégies pour lutter contre la chute des cheveux en automne

Suivre une alimentation complète

L'alimentation joue un rôle clé. La consommation d'aliments riches en protéines, tels que la viande maigre, le poisson, les œufs et les légumes secs, permet d'obtenir la bonne quantité de kératine, la principale protéine du cheveu. Les fruits et légumes de saison, riches en vitamines et en antioxydants, contribuent également à protéger les follicules des radicaux libres et à renforcer la structure du cheveu. Les minéraux tels que le fer et le zinc, contenus dans les céréales complètes, les fruits secs et les légumes à feuilles vertes, sont essentiels pour soutenir la croissance.

Adopter des soins capillaires doux

Pendant les mois d'automne, il est recommandé d'utiliser des shampooings et des après-shampooings doux, formulés pour respecter le cuir chevelu et la fibre capillaire. Des lavages trop fréquents ou à l'eau trop chaude risquent d'assécher davantage les cheveux et de stimuler une production excessive de sébum. Il est préférable de préférer l'eau tiède et de sécher les cheveux avec un sèche-cheveux à température modérée. Il est également utile de limiter l'utilisation du lisseur et du fer à friser, dont la chaleur élevée peut aggraver la fragilité typique de cette période.

Masser le cuir chevelu

Un geste simple mais très efficace est le massage du cuir chevelu. Quelques minutes par jour de mouvements circulaires du bout des doigts suffisent à stimuler la circulation sanguine et à favoriser l'apport d'oxygène et de nutriments aux follicules. En plus d'améliorer la santé des cheveux, le massage permet de détendre les muscles et de réduire le stress. Il peut être effectué pendant la toilette ou avant le coucher, même à l'aide d'huiles naturelles.

Gérer le stress

Le stress chronique est l'un des principaux ennemis de la santé des cheveux. En effet, en période de forte tension, l'organisme peut réagir en plaçant davantage de follicules en phase de repos, ce qui favorise la chute des cheveux. Des techniques telles que le yoga, la méditation, la respiration guidée ou de simples promenades en plein air peuvent contribuer à rééquilibrer le corps et l'esprit, avec des effets positifs sur les cheveux. Un sommeil suffisant et le maintien d'habitudes saines complètent le tableau.

Évaluation des suppléments spécifiques

Si, malgré une alimentation équilibrée, la chute des cheveux persiste ou semble particulièrement abondante, des compléments spécifiques peuvent être utiles. Il existe des formules à base de biotine, de fer, de zinc, de collagène et de vitamines B, destinées à renforcer les cheveux de l'intérieur. Il est cependant toujours recommandé de consulter un médecin ou un nutritionniste avant de commencer une supplémentation, afin d'éviter les excès ou les combinaisons inutiles.

Conclusions

La chute des cheveux en automne peut être gênante, mais il s'agit souvent d'un phénomène temporaire. En suivant un régime alimentaire équilibré, en adoptant une routine de soins capillaires appropriée et en gérant le stress, il est possible d'en atténuer les effets.

Néanmoins, si la perte de cheveux persiste ou s'aggrave, il est conseillé de consulter un dermatologue ou un spécialiste pour mieux évaluer la situation.

Vous avez aimé cet article ? Découvrez aussi Comment ne pas endommager le cuir chevelu.

Découvrez également notre produit : Prothèse capillaire pour homme V-Loop 0.06-0.08 MM.